bialko na miesnie

Witam, na dzień dzisiejszy 85kg wagi, czyli od 1 stycznia 11kg straciłem i okolo 14cm w pasie. Teraz 99cm w pasie. Do tej pory biorę thermo speed extreme. Zastanawiam się czy nie zacząć brać czegoś na przyrost mięśni. Białko ? Kreatyna ? Przy jakiej wadze odpowiednim momentem będzie zacząć brać odżywki ?? Niestety przy diecie redukcyjnej ani nie [...]

trzy kawki "wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... [...]

Koniec świątecznego szaleństwa więc wracam z wypiskami :D dieta praktycznie nie istniała przez okres pt-ndz bo mnogość wszelkich smakołyków które zastałem po przyjezdzie do domu mnie przerosła. jadłem pewnie ok 5 tys kcal + alko w święta, ale wszedłem na wagę i jest kilogram mniej niż kiedy zaczynałem redukcję więc nie ma tragedii. Dostępu do [...]

może ci białko zaszkodzić podaj ile ważysz bo jak za dużo spożywasz to wtedy nerki mogą ci wysiąść bo białko wspomaga procesy gnilne w organiźmie lepiej nie za dużo mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

less dzieki :) sog leci mam 184cm wz Niestety panowie jak to czesto bywa z fotkami nie odzwierciedlaja prawdy wiem ze nie wygladam na 91kg kazdy mi to mowi ponoc miesnie sa ciezsze od fatu hehe... zobaczymy... ja zostaje przy swoich 1700kacl tylko troche tluszczu na bialko zamienie...

Teraz to ja już naprawdę nie wiem co mam robić. Czy te 1000 kcal jest w porządku JUZ LICZYMY (NIE MA KANARKA WIEC MUSZE SAM SIE ZA TO WZIAC) ZACZALBYM OD 1500 KCLA (DLA 75 KG) TU PYTANIE CZY ODCHUDZASZ SIE OD JAKIEGOS CZASU ?? WIEC WW <20 G BIALKO 150G TLUSZCZE ~90 G JESLI NIE ZACZNIESZ CHUDNAC PO 2 TYGODNIACH KOLEJNE 200KCLA ODJAC [...]

hey. Jest to calkiem zdrowa dieta (z malymi ''ale'') .Natomiast lepiej dopracowana dieta pod katem BWT i kalorii zrobila by duzo wiecej dobrego (szczegolnie kalorii) Oszukane posilki sa cool dla osob o niskim BF i dobrym metabolizmie,natomiast w twoim stadium jak chcesz oszukiwac to jedz przez caly dzien zdrowo ale 1,5 razy wiecej. Ma to [...]

Niskie kalorie, niskie białko, duży wysiłek, brak treningu siłowego - to w zasadzie komplet podstawowych błędów, jakie można popełnić na redukcji, żeby spalić sobie mięśnie, spowolnić metabolizm i rozwalić hormony, a następnie złapać jo-jo i wylądować później jako jeszcze bardziej skinny-fat... Nawet mógłbyś robić same interwały, ale kaloryczność [...]

Tak się zastanawiam czy powinienem dorzucić BCAA, albo zwiększyć białko do 3 porcji dziennie bo treningi są dość ostre przynajmniej tak odczuwam. Mimo dwóch dni przerwy to w zasadzie przez cały tydzień odczuwam lekki ból mięśni chodź nie tak duży jak na początku, ale nie jest na tyle duży aby nie wykonał całego treningu, wręcz mam coraz lepsze [...]

z twojego zapotrzebowania wychodzi około 2.4-2.5g/kg ale to dosyć dużo i bez suplementacji ciężko to będzie to przejeść więc dodatkowe białko,BCAA na pewno żeby zabezpieczyć mięśnie tak jak napisałeś dawkowanie przed treningiem i przed aerobami a potem białko przed posiłkiem potreningowym

Witam to znowu ja wam truję tyłek :) Mam pytanko. Teraz jestem zwał jak zwał ale powiedzmy redukcji bo zrzuciłem okolo 2 kg tłuszczu gdzie mi trochę masy mięśniowej przybyło i jestem w 14 dniu brania białka...moje pytanie brzmi czy to dobry pomysł aby teraz to białko brac jeszcze przez 1,5 miesiaca i po tym okresie dalej brac białko ale dorzucić [...]

[...] środek. http://img88.imageshack.us/f/creas.jpg/ Dobry jabłczan kreatyny za dobrą cenę. Co mogę powiedzieć, nie zalewało mnie wodą. Jest ok http://img266.imageshack.us/i/bialko.jpg/ Pyszne białko o smaku ciasteczek może trochę nawet za słodkie. Bardzo dobrze się rozpuszcza, nie pieni się. Napewno jeszcze je kupię. ODCZUCIA Przepraszam za [...]

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

W tej chwili nie mam z nią kontaktu ale postaram się odpowiedzieć najlepiej jak mogę :) Wiek :23 Waga :61 Wzrost :173 Obwód w biuście : w sam raz :) Obwód pod biustem :j/w Obwód talii w najwęższym miejscu :j/w Obwód na wysokości pępka :j/w Obwód bioder :j/w Obwód uda: mocno umięśnione uda Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra [...]

Czesc:) Ta pani doktor co zaczela jesc mieso ze wzgledu na dziecko to dziwna jakas. Moj trzyletni syn jest uczulony na wszelkie bialko pochodzenia zwierzecego i gluten. A wiec jest na scislej diecie weganskiej. I zyje. I ma sie swietnie. Wszystkie wyniki badan w pieknej normie. Szybko sie uczy, gada jak stary i gania jakby mial [...]

sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]

Raptor U Ciebie sprawa wyglada inaczej.Chcesz,aby sila poszla w gore,ale chcesz spalic miesnie? Albo jedno,albo drugie. HMB,BCAA,bialko,tauryna i cos na spalenie .Mozna dorzucic kofeine,na pobudzenie i spalenie(Inkospor Guarana Xtreme w ampulkach,MDY guarana w amp,Hi Tec Guarana power,Trec Life energy). W ostatecznosci efedryne... [...]

[...] 1g tluszczy i 2,6g ww na kg masy ciala... powiedz mi o ktorej radzisz mi jesc kolacje klade sie okolo 22 czy kolacja o 20 bedzie ok? beda to zazwyczaj warzywai chude bialko... wiem juz ze nie mozna sugerowac sie kg gdyz licza sie % ... eh ja niby waze malo bo 50kg to niby norma dla wzrostu 156cm ale co z tego jesli jesli jakies 8 [...]

No u mnie na siłce chłopy przywiozły jakąś kreatynkę z Holandii i się chwalą ,że jest za***iście mocna bo ma prawie 100% kreatyny.A wasze kretki ile mają co forumowicze?Pewnie z 60 - 70 co? Albo tekst - białko najlepiej idzie na siłę - zamienianie tłuszczu w mięśnie (tu akurat nic nowego nie wniosłem) - po co kupowac jakieś odżywki węglowodanowe [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i wybaczcie długi brak odzewu. @DJ_DoDo dobry pomysł z tymi tłuszczami, na pewno dorzucę do posiłków. @wojo zmc siłownia jest w planach, zamierzam częściowo ćwiczenia w domu zamieniać na siłownię 1-2 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze odnośnie drugiego posiłku to co konkretnie byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że [...]